Sintonize-se com o Agora
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness
Deixe para trás a agitação do passado e a ansiedade pelo futuro. O mindfulness é a arte de se conectar com o momento presente, permitindo que mergulhe na plenitude da vida agora mesmo. Explore técnicas que cultivam uma atenção gentil, uma mente tranquila e um coração sereno. Redescubra a alegria de simplesmente ser, enquanto alivia o stress, a ansiedade e acalma a mente inquieta.
Desperte para a Vida com Programa MBCT 100% Online via zoom
Sente-se frequentemente stressado, ansioso ou deprimido?
Já se perguntou se existe uma forma de lidar com estas emoções de forma mais eficaz e serena? Se sim, o programa MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) pode ser a resposta que procura.
O MBCT é um programa de 8 semanas, clinicamente validado, que combina a prática de mindfulness com técnicas da terapia cognitiva. Através de exercícios simples e acessíveis, o MBCT ensina-lhe a cultivar a atenção plena no momento presente. Ao participar do programa MBCT, os participantes aprendem a cultivar uma atenção plena ao momento presente, desenvolvendo habilidades para observar pensamentos e emoções sem julgamento. Isso pode levar a uma maior consciência de padrões de pensamento prejudiciais e à capacidade de responder de maneira mais adaptativa a desafios da vida.
O MBCT é indicado para qualquer pessoa que deseje:
- Melhorar a sua saúde mental e emocional: O programa é especialmente útil para quem sofre de stress, ansiedade, depressão ou outras dificuldades emocionais.
- Desenvolver ferramentas para lidar com os desafios da vida: O MBCT fornece ferramentas práticas para lidar com situações stressantes, pensamentos negativos e emoções difíceis.
- Aprofundar o autoconhecimento: O programa permite uma maior compreensão de si mesmo, dos seus pensamentos, emoções e comportamentos.
- Cultivar a felicidade e o bem-estar: O MBCT promove uma vida mais consciente, presente e gratificante.
O programa MBCT é conduzido por profissionais qualificados, disponíveis em formato de grupo ou individualmente. As sessões online oferecem práticas de mindfulness, meditação guiada, diálogos interativos e psicoeducação. Tens dúvidas ou queres inscrever-te? Estamos disponíveis para te ajudar a começar esta jornada!
Benefícios do Programa MBCT
Prevenir a depressão
O programa fornece ferramentas para reconhecer e interromper padrões de pensamento negativos que podem contribuir para a depressão, ajudando a prevenir recaídas.
Reduzir o stress e a ansiedade
Ao aprender a identificar e gerir os seus pensamentos e emoções, o MBCT ajuda-o a lidar com situações desafiadoras de forma mais calma e resiliente.
Melhorar o autoconhecimento
Através da auto-observação compassiva, o MBCT permite-lhe aprofundar o conhecimento de si mesmo, reconhecendo as suas necessidades e valores.
Aumentar a felicidade e bem-estar
Ao cultivar uma presença atenta e uma atitude compassiva, o MBCT promove uma maior sensação de paz interior, alegria e contentamento na vida.
Se procura uma forma de melhorar a sua saúde mental e emocional, o MBCT pode ser a solução ideal. Inscreva-se no programa e descubra o poder da atenção plena para transformar a sua vida.
Dê o primeiro passo para uma vida mais plena e feliz!
Estrutura do Programa MBCT
O programa é estruturado ao longo de 8 semanas (2 meses), durante as quais os participantes têm acesso a 1 sessão semanal via Zoom, com a duração de cerca de 2 horas cada. Além disso, o programa inclui:
em formato de áudio para apoio à prática diária
que serve como guia e referência ao longo do programa
para aprofundar a sua experiência e aprendizagem
será entregue aos participantes que completarem pelo menos 7 das 8 sessões do programa
Quer saber mais sobre MBCT?
Aprofunde o conhecimento com esta série de vídeos.
🎥 Alguns vídeos podem não aparecer se tiver rejeitado os cookies.
Testemunhos dos nossos participantes
Valores do programa MBCT para particulares
Inscrição para Grupos
Máx. 6 participantes.Inscrição Individual
Acompanhamento Personalizado*Poderá cancelar a sua inscrição até 15 dias antes do início do programa e receber o reembolso total.
