Fácil. Profundo. No teu tempo.
Este desafio não tem prazo de validade, nem anúncios a interromper. É um convite simples e duradouro: 30 dias, 30 meditações para te reconectares contigo, com o momento presente e com o que realmente importa.
Cada prática é uma âncora. Um ponto de pausa no meio do ritmo acelerado do dia a dia. Um espaço onde podes parar, respirar e observar, sem julgamentos nem exigências. Ao longo destes 30 dias, vais explorar diferentes formas de cultivar presença, atenção e equilíbrio — com orientações claras, acessíveis a qualquer pessoa, mesmo sem experiência anterior em meditação.
Não há pressa. Não há pressão. Podes seguir uma meditação por dia ou avançar ao teu próprio ritmo. Podes repetir sempre que precisares, voltar atrás, começar de novo. O acesso é vitalício — este é um caminho que te acompanha, não um desafio com hora marcada para terminar.
Quando a vida pedir uma pausa, um reencontro ou um novo começo, este espaço estará aqui. Disponível. Pronto para te receber, no momento em que decidires regressar.
O que encontrarás neste livro de Mindfulness:
- Descobre os princípios básicos do mindfulness, a sua origem e como pode transformar a tua vida.
- Aprende os conceitos fundamentais que sustentam a prática de mindfulness e como aplicá-los no dia-a-dia.
- Recebe dicas e orientações para te preparares adequadamente, incluindo a criação de um ambiente propício.
- Explora uma coleção de exercícios práticos para iniciares a tua jornada no mindfulness e desenvolveres uma prática consistente.
Este guia essencial inclui também uma meditação guiada e um documentário, proporcionando-te uma experiência completa e enriquecedora na tua jornada de mindfulness.
